Langsung ke konten utama

CARA MEMENUHI NUTRISI TUBUH BAGI ORANG GAK SUKA MAKAN SAYUR

Alasan mengapa sayuran sangat erat dengan “makanan sehat” adalah karena sayuran mengandung vitamin, mineral, serat, dan senyawa tanaman yang membantu tubuh melawan penyakit. Ada bukti bahwa pola makan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah mengalami masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan gangguan berat badan.


Sebelum kamu mengganti sayuran dengan makanan atau suplemen alternatif lain, kamu perlu mempertimbangkan beberapa hal:

  • Sedikit mentega dan garam dapat membuat perbedaan besar dalam tubuh. Taburan garam atau sedikit mentega untuk memasak sayuran dapat membuat sayuran terasa sangat enak, sehingga kamu cenderung berselera untuk memakannya. Beberapa orang mengira bahwa garam dan lemak dapat menghilangkan manfaat kesehatan dari sayuran. Namun, hal tersebut belum tentu benar. 
  • Pikirkan lagi, mungkin ada beberapa sayuran yang benar-benar kamu sukai. Sayuran adalah kategori besar dengan berbagai variasi rasa dan tekstur (serta teknik memasak) yang berbeda. Jika kamu tidak suka sayur karena rasanya pahit, maka ada beberapa sayuran seperti kacang polong, paprika, dan wortel yang rasanya tidak pahit. 

Jika setelah mengetahui fakta di atas, dan kamu masih tidak menggemari sayur, maka kamu bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang sama dari buah. Contohnya:

  • Vitamin A ditemukan dalam wortel, ubi jalar, dan bayam. Tapi kamu juga dapat menemukannya di buah melon, aprikot, dan mangga.
  • Kalium ditemukan dalam brokoli dan pok choy. Tapi juga ada di buah jeruk, pepaya, dan pisang. 

Buah juga merupakan sumber cairan dan serat yang baik dan keduanya mengenyangkan. Perlu diingat, buah juga cenderung lebih pada kalori dibanding sayuran dan lebih tinggi gula alami. Sebaiknya, makan buah utuh dibanding mengolahnya jadi jus, karena nutrisi yang didapatkan lebih maksimal dan kaya akan serat. 

Jangan lupa juga bahwa biji-bijian dan makanan berprotein dari daging sapi juga mengandung banyak nutrisi. Jadi, manfaatkan pilihan kamu dalam kelompok makanan tersebut juga ya. Dan Jangan Lupa Minum Flimty Dua Kali Sehari Untuk Mencukupi Kebutuhan Seratmu Selain itu, Flimty memiliki banyak khasiat, yaitu :

💗Merampingkan perut buncit

💗Melancarkan Buang Air Besar (BAB)

💗Menjaga kesehatan saluran pencernaan

💗Mengatur kadar gula dalam darah

💗Mengontrol Berat Badan

💗Menurunkan kadar kolestrol sehingga dapat menurunkan resiko Penyakit Jantung

💗Memberikan Nutrisi pada Tubuh







Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

YUK SIMAK MAKANAN PALING BERGIZI DIMUKA BUMI...

       Telur utuh🥚 penuh dengan berbagai nutrisi. Menu itu menjadi pilihan tepat untuk diet pengendalian berat badan atau pembentukan otot. Namun, sebagian orang menghindari kuningnya karena kandungan kolesterol tinggi.      Sebutir telur🥚 mengandung 186 miligram kolesterol, yang semuanya ditemukan pada bagian kuningnya. Dengan fakta tersebut, benarkah kita harus berhenti makan kuning telur dan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja?      Ternyata, para pakar gizi tidak setuju. Memang benar kuning telur mengandung kolesterol tinggi, tetapi tidak seburuk yang dikatakan. Tubuh justru membutuhkan kolesterol untuk membuat testosteron, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan membangun otot.       Saat menjalani diet rendah karbohidrat, telur utuh pun lebih baik daripada putih telur saja. Sebab, telur utuh mengandung kalori rendah. Lemak yang ada di dalamnya memperlambat penyerapan protein sehingga bisa kenyang lebi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

MENGENAL APA ITU AEROBIK DAN MANFAATNYA INI PENJELASANNYA!

Aerobik adalah olahraga yang membantu mengalirkan darah dari jantung ke otot-otot tubuh. Aerobik merupakan satu di antara olahraga yang bermanfaat untuk membugarkan badan. Aerobik dapat merangsang denyut jantung agar meningkat selama sesi olahraga. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. Senam aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari empat menit secara teratur dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, hingga bersepeda. Di Indonesia, olahraga aerobik yang paling populer adalah senam aerobik.      Senam aerobik merupakan berbagai gerakan secara beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam itu dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Berbeda dengan tarian, gerakan senam aerobik selaras, namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Manfaat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya