Siapa Sih yang tidak tahu Jerawat, kondisi kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat minyak dan sel-sel kulit mati.Jerawat paling umum terjadi pada remaja dan dewasa muda.Gejala mulai dari komedo kepala hitam hingga jerawat nanah atau benjolan besar, kemerahan, dan lembut.
Pemilik kulit berjerawat ada kalanya jengah sudah mencoba berbagai obat dan perawatan untuk mengatasi kulit bermasalah. Sering kali, semua petunjuk atau tips yang bertebaran sudah dicoba. Namun hasilnya belum memuaskan. Bagi Anda yang punya pengalaman serupa, ada baiknya mulai memperhatikan pola makan untuk kulit bebas jerawat. Seperti diketahui, pengaturan pola makan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Berikut kebiasaan pola makan untuk mendapatkan kulit sehat dan bebas jerawat membandel:
1. Batasi asupan gula Konsumsi gula berlebih tak hanya berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun juga berdampak pada kulit. Beberapa kasus jerawat dipicu konsumsi gula yang berlebihan. Mulai sekarang, batasi asupan gula. Selain mendapatkan kulit yang lebih sehat, kita juga terhindar dari risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
2. Minum cukup air putih Hidrasi atau minum air yang cukup merupakan cara termudah menjaga kesehatan kulit. Asupan air paling tidak enam gelas sehari dapat membantu tubuh kita membuang racun dan membersihkan kotoran dari dalam. Dengan asupan air yang cukup, kulit secara alami juga jadi bercahaya.
3. Minimalkan makanan olahan Selain membuat obesitas, makanan olahan juga membuat kulit tidak sehat. Makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat yang tinggi, kaya kandungan gula, dan ditambah bahan pengawet. Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dengan makanan yang lebih sehat. Seperti kacang-kacangan, teh hijau, dan yogurt.
4. Perbanyak buah dan sayur Pengaturan pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Dampak instan yang kita rasakan adalah berat badan terjaga dan kulit jadi lebih sehat. Diet kaya buah-buahan dan sayuran juga penting untuk memberikan asupan nutrisi yang penting bagi kulit. Ganti menu makanan cepat saji dengan buah dan sayuran segar. Minimalkan juga makanan pedas dan asam. Coba terapkan empat kebiasaan sederhana di atas. Lantas amati perubahannya pada kulit dengan keluhan jerawat kita.
5. Clean Eating, Dengan melakukan clean eating nutrisi yang didapat dari tubuh seperti Antioksidan, Vitamin A, Omega 3,dan Vitamin E dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan lemak jahat.
Say no to jerawat, yuk terapkan pola makan sehat🥗🥩🍎🍇 Biar lebih maksimal, imbangi juga pola makan sehat kamu dengan minum flimty 2 gelas sehari ya!
Komentar
Posting Komentar