Usus merupakan bagian tubuh yang bertanggung jawab pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan. Apabila usus tidak bekerja dengan baik, maka kemungkinan racun tidak dikeluarkan dari tubuh, melainkan diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui darah. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan dan kebersihan usus merupakan hal yang penting. Jika Sudah Mengetahui Ciri-Ciri Usus Yang Kotor DiArtikel Sebelumnya Ini Dia Cara Membersihkan Usus Kotor:
Jika merasakan beberapa gejala di atas, artinya kemungkinan besar usus Anda kotor dan perlu segera dibersihkan. Berikut adalah cara membersihkan usus kotor secara alami maupun medis yang bisa Anda coba:
1. Jalani pola makan yang sehat
Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat. Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Dengan begitu, usus Anda jadi lebih bersih dan sehat. Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.
2. Perbanyak minum air putih
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Anda disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
3. Rutin olahraga
Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan. Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
4. Konsumsi probiotik
Menambahkan makanan dengan kandungan probiotik juga menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. Selain itu, hal ini bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik pada yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
5. Konsumsi obat pencahar
Selain dari gaya hidup yang perlu diubah, Anda juga bisa minum obat sebagai cara membersihkan usus kotor. Jika sembelit mulai mengganggu aktivitas, tak ada salahnya Anda minum obat laksatif atau pencahar guna membantu mengeluarkan kotoran yang sudah menumpuk.
Cara kerja obat laksatif ialah dengan menarik air dari tubuh ke dalam usus. Kemudian, air ini akan diserap feses agar lebih mudah keluar. Namun, hal tersebut harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat memiliki efek samping dehidrasi.
6. Hidroterapi
Cara membersihkan usus kotor berikut ini biasanya direkomendasikan pada pasien dengan sembelit parah yang sudah tidak mempan dengan perawatan obat-obatan. Prosedur hidroterapi adalah dengan memasukkan cairan dalam jumlah besar. Cairan tersebut akan mengairi usus besar dan mengeluarkan feses yang menumpuk. Namun, sama seperti prosedur medis lain, hidroterapi juga memiliki beberapa efek samping, seperti:
- Mual dan muntah
- Dehidrasi
- Merusak bakteri baik dalam usus
- Membuat elektrolit tubuh tidak seimbang
- Meningkatkan cairan dalam paru-paru
- Berpeluang mengalami gangguan fungsi jantung
Itulah beragam cara membersihkan usus kotor secara alami maupun medis. Perlu diingat bahwa pembersihan usus secara medis ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Sebagai contoh, terlalu sering menggunakan obat pencahar dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan feses dan menyebabkan sembelit kronis. Oleh karenanya, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat pencahar.
Untuk penanganan masalah pencernaan lainnya atau sekedar memastikan kesehatan saluran cerna, Anda bisa melakukan medical check up sebagai salah satu cara mendeteksi dini adanya gangguan pencernaan dan gangguan kesehatan lainnya.
Komentar
Posting Komentar