Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, sehingga tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya. Kandungan air dalam tubuh manusia yang sehat adalah lebih dari 60 persen dari total berat badan.
Apabila Anda tidak mengganti cairan yang dikeluarkan melalui urine, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya atau ekskresi, Anda mungkin akan mengalami dehidrasi. Pada dasarnya, siapa saja orang bisa mengalami dehidrasi, tetapi kondisinya dapat sangat berbahaya bagi anak kecil dan lanjut usia (lansia).
Tanda Tanda Dehidrasi Yaitu :
1. Bibir Kering dan Pecah-pecah
2. Sulit Konsentrasi
3. Merasa Lelah Dan Letih
4. Merasa Lapar
5. Susah Buang Air Besar
Bahaya dehidrasi Anda mungkin telah sering mendengar anjuran untuk rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari. Saran ini bisa jadi benar. Pasalnya, tubuh seseorang rata-rata akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara dengan 8-10 gelas per hari.
Seseorang biasanya dapat membalikkan dehidrasi ringan hingga sedang dengan minum lebih banyak cairan, tetapi dehidrasi parah mungkin membutuhkan perawatan medis segera.
Bahaya Dehidrasi Yaitu :
1. Cedera panas
2. Masalah kencing dan ginjal
3. Gangguan elektrolit dan kejang
4. Volume darah rendah (syok hipovolemik)
Cara mencegah dehidrasi Mengingat bahayanya, dehidrasi penting untuk dapat diantisipasi sedini mungkin. Melansir Health Line, tersedia sejumlah cara mencegah dehidrasi yang baik dilakukan. Secara umum.
Berikut ini beberapa di antaranya: Jika Anda sakit, tingkatkan asupan cairan Anda, terutama jika Anda muntah atau diare. Jika Anda tidak bisa menahan cairan, dapatkan bantuan medis Jika Anda akan berolahraga atau melakukan pertandingan olahraga, minumlah air putih sebelum beraktivitas. Kemudian, secara berkala selama olahraga, ganti terus cairan Anda. Pastikan juga untuk minum air atau elektrolit setelah berolahraga Berpakaian longgar (dingin) di bulan-bulan yang panas, dan hindari berada di luar ruangan dalam panas langsung jika Anda bisa menghindarinya Meskipun Anda tidak aktif, minumlah cairan dalam jumlah yang disarankan Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa orang dewasa sedikitnya memerlukan asupan air putih 8 gelas setiap hari.
Jika kadar air dalam tubuh sampai berkurang sebanyak 2 persen, seseorang biasanya akan mulai merasakan gejala dehidrasi dan keletihan. Maka, penuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari demi terhindar dari drehidrasi dan mendukung kondisi kesehatan secara umum.
Sudah Minum Berapa Gelas Air Putih Hari Ini? Tetap Sehat dan Terhidrasi Ya Flimty People!
Komentar
Posting Komentar