Langsung ke konten utama

 

Sayuran, bisa dibilang menjadi salah satu makanan yang tak boleh dilewatkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Alasannya, sayuran mengandung berbagai macam nutrisi penting yang bisa memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Ini 5 Sayuran Paling Sehat

1. Bayam
Menurut data yang dirilis SELF Nutrition Data, satu cangkir bayam (30 gram) menyediakan 56 persen kebutuhan vitamin A dan K harian. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Kacang Polong
kacang polong yang mengandung karbohidrat dan kalori tinggi dibandingkan dengan sayuran lain juga termasuk daftar sayuran rekomendasi. Dalam 160 gram sajian kacang polong, terdapat serat, thiamin, niacin, riboflavin, folat, serta vitamin A, C, dan K.

3. Brokoli
Brokoli adalah sayuran paling sehat selanjutnya yang disarankan untuk dikonsumsi. Ini karena di dalam brokoli terdapat senyawa tanaman yang mengandung belerang; glukosinolat dan sulforaphane. yang dapat mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara, serta menghambat pertumbuhan tumor.

4. Kale
kale dikenal dengan kualitasnya yang bisa meningkatkan kesehatan. secangkir kale (67 gram) mengandung vitamin B, potasium, dan kalsium. 
kale juga memenuhi seluruh kebutuhan vitamin A, C, dan K harian. Kale bahkan sering dikaitkan dengan kesehatan jantung. 

5. Ubi Jalar
Selain enak, bahan pangan ini juga memiliki segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan. Ubi jalar sarat dengan vitamin dan antioksidan yang menjadikannya bagus untuk diet apa pun.Ubi jalar mengandung karotenoid, yakni antioksidan yang bertanggung jawab atas banyak manfaat termasuk mendukung penglihatan.adanya vitamin A pada ubi jalar membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Di antara kelima sayuran di atas, mana nih yang paling kamu suka?

Ada beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika sering mengonsumsi sayur seperti memperlancar buang air besar, mempertahankan berat badan tetap seimbang, sebagai energi tubuh, hingga bisa membersihkan racun dalam tubuh👍
So, jangan lupa masukkan sayur sebagai menu harian kamu ya Dan Jangan Lupa Minum Flimy Setiap Hari!


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

YUK SIMAK MAKANAN PALING BERGIZI DIMUKA BUMI...

       Telur utuh🥚 penuh dengan berbagai nutrisi. Menu itu menjadi pilihan tepat untuk diet pengendalian berat badan atau pembentukan otot. Namun, sebagian orang menghindari kuningnya karena kandungan kolesterol tinggi.      Sebutir telur🥚 mengandung 186 miligram kolesterol, yang semuanya ditemukan pada bagian kuningnya. Dengan fakta tersebut, benarkah kita harus berhenti makan kuning telur dan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja?      Ternyata, para pakar gizi tidak setuju. Memang benar kuning telur mengandung kolesterol tinggi, tetapi tidak seburuk yang dikatakan. Tubuh justru membutuhkan kolesterol untuk membuat testosteron, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan membangun otot.       Saat menjalani diet rendah karbohidrat, telur utuh pun lebih baik daripada putih telur saja. Sebab, telur utuh mengandung kalori rendah. Lemak yang ada di dalamnya memperlambat penyerapan protein sehingga bisa kenyang lebi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

MENGENAL APA ITU AEROBIK DAN MANFAATNYA INI PENJELASANNYA!

Aerobik adalah olahraga yang membantu mengalirkan darah dari jantung ke otot-otot tubuh. Aerobik merupakan satu di antara olahraga yang bermanfaat untuk membugarkan badan. Aerobik dapat merangsang denyut jantung agar meningkat selama sesi olahraga. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. Senam aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari empat menit secara teratur dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, hingga bersepeda. Di Indonesia, olahraga aerobik yang paling populer adalah senam aerobik.      Senam aerobik merupakan berbagai gerakan secara beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam itu dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Berbeda dengan tarian, gerakan senam aerobik selaras, namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Manfaat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya