Langsung ke konten utama

PERAN PROTEIN DALAM MEMBANTU PROGRAM DIET

 


Diet tinggi protein adalah metode diet yang mendorong untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat atau lemak untuk menurunkan berat badan. Protein merupakan nutrisi penting yang bertanggung jawab atas sejumlah fungsi dalam tubuh, termasuk hormon, enzim, dan perbaikan serta pemeliharaan sel.

Diet tinggi protein merekomendasikan kamu untuk mendapatkan lebih dari 20 persen dari total kalori kamu dari protein. Artinya, kamu perlu makan lebih sedikit kalori dari karbohidrat atau lemak untuk menjaga keseimbangan asupan kalori.

Berikut peran protein dalam membantu program diet :

1. Mengurangi Nafsu Makan

Mengonsumsi makanan dan camilan yang tinggi protein dapat membuat kamu merasa kenyang, sehingga dapat mengurangi nafsu makan. Jadi, diet protein memungkinkan kamu untuk mengurangi kalori lebih mudah dibandingkan dengan diet rendah protein.

2. Mencerna dan Memetabolisme Protein yang Membakar Kalori

Setelah kamu makan, sebagian kalori digunakan untuk mencerna dan memetabolisme makanan. Hal ini sering disebut efek termik makanan atau thermic effect of food (TEF). Meskipun belum ada angka yang pasti, namun jelas bahwa protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi (20-30 persen) dibandingkan dengan karbohidrat (5-10 persen) dan lemak 0-3 persen).

3. Protein Membakar Lebih Banyak Kalori

Karena memiliki efek termal yang tinggi dan beberapa faktor lainnya, diet tinggi protein cenderung dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini membuat kamu dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang waktu, termasuk saat tidur.

Asupan protein yang tinggi sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sekitar 80 hingga 100 per hari. Dengan meningkatkan metabolisme yang membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, diet tinggi protein lebih unggul dalam menurunkan berat badan dibandingkan diet rendah protein.

4. Mengubah Kadar Beberapa Hormon Pengatur Berat Badan

Meningkatkan asupan protein dapat meningkatkan kadar hormon kenyang (pengurang napsu makan) GLP-1, peptidpeptiden kadar kolesistokinin, sekaligus mengurangi kadar hormon lapar, yaitu ghrelin. Berkurangnya rasa lapar membuat kamu makan lebih sedikit kalori secara otomatis. Hal ini yang membuat diet tinggi protein dapat mengurangi berat badan.

Itulah beberapa Peran diet tinggi protein yang dapat menurunkan berat badan secara efektif. dan jangan lupa untuk minum Flimty Setiap Hari Ya....




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

BERAT BADAN NAIK BISA SEBABKAN MUNCULNYA JERAWAT LOH...!

     Pasti sangat bingung jerawat makin banyak yang muncul? Padahal sudah rajin membersihkan wajah dan tidak berganti produk perawatan wajah. Kenapa ya?  Jerawat Parah Bisa Disebabkan Karena Berat Badan Naik,  "Kenaikan berat badan yang berlebihan biasanya berkaitan dengan pola makan yang irasional," kata Maria Charlotte atau biasa disapa Cherry. Pola makan irasional, menurut dia, misalnya banyak makan makanan yang diolah dengan cara digoreng dan menyantap makanan yang mengandung lemak berlebih. Selain menambah berat badan, jenis makanan seperti itu juga akan memunculkan sejumlah masalah pada kulit. "Lemak trans, lemak jenuh yang biasanya terdapat pada makanan yang digoreng bisa terakumulasi dalam tubuh," ucap dia. Akibatnya, sirkulasi darah tidak lacar, menyumbat pori-pori kulit yang memicu munculnya komedo hingga jerawat. Biasanya, wanita yang mengalami kenaikan berat badan akan stres (karena pakaian dan celana banyak yang tidak cukup). Akibatnya, tubuh Anda a...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

GAK PEDE PUNYA PERUT BUNCIT INI DIA TIPSNYA MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Perut buncit itu bisa muncul dan dialami oleh siapa saja. Bukan hanya orang yang bertubuh gemuk namun ada juga yang tidak terlalu gemuk sekalipun bisa memiliki perut yang membuncit. Tidak pandang jenis gender baik pria maupun wanita bisa mengalaminya. Bagi sebagian orang yang memang sangat peduli terhadap penampilan mereka, menjaga agar perut tidak buncit bisanya masuk daftar program prioritas. Adapun beberapa tips yang bisa ditempuh sebagai cara mengecilkan perut agar tidak buncit. 1.  Hindari Makanan Dengan Kandungan Lemak Jenuh      Salah satu faktor yang menjadi biang kerok membuat berat badan menjadi naik dan diikuti perut turut buncit adalah makanan berlemak dengan kandungan lemak jenuh tinggi. Makanan jenis ini akan dengan cepat menambah ukuran perut anda menjadi lebih buncit dan berat bertambah hanya dalam beberapa minggu bahkan hari, sehingga wajib dihindari. Apa saja jenis makanan ini? Misalnya jajanan gorengan, es krim, makanan cepat saji, minuman bersoda,...
Posting Komentar
Baca selengkapnya